Το Pilates τα τελευταία χρόνια κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στον χώρο της ευεξίας και της άσκησης. Πρόκειται για μια μορφή γυμναστικής που εστιάζει στη σωστή στάση του σώματος, την ενδυνάμωση του κορμού και τη σύνδεση κίνησης και αναπνοής. Πολλοί το επιλέγουν όχι μόνο για φυσική άσκηση, αλλά και ως έναν τρόπο να βελτιώσουν τη συνολική τους καθημερινότητα και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα.
Για όλα αυτά μιλά στο Fine & Dine η διατροφολόγος Νεφέλη Γεωργίου, η οποία μάλιστα μας επιφυλάσσει στο τέλος της συνέντευξης και μια μικρή έκπληξη.
Νεφέλη, αδιαμφισβήτητα το Pilates έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Τι ακριβώς είναι και τι το κάνει να ξεχωρίζει από άλλες μορφές άσκησης;
Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Pilates. Ο ίδιος ονόμασε αρχικά τη μέθοδό του “Contrology”, γιατί βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης, της αναπνοής και της στάσης του σώματος. Με τα χρόνια, η μέθοδος εξελίχθηκε και διαδόθηκε παγκοσμίως, διατηρώντας όμως τις βασικές της αρχές: τον έλεγχο, τη συγκέντρωση, την ακρίβεια και τη σωστή αναπνοή. Σήμερα το Pilates περιλαμβάνει τόσο ασκήσεις στο στρώμα (mat Pilates) όσο και εξειδικευμένο εξοπλισμό. Τα πιο γνωστά μηχανήματα είναι το Reformer, το Cadillac ή Trapeze Table, το Wunda Chair και το LadderBarrel, τα οποία χρησιμοποιούν ελατήρια και αντιστάσεις για να υποστηρίζουν ή να ενισχύουν την κίνηση. Παράλληλα χρησιμοποιούνται και μικρότερα βοηθητικά εργαλεία, όπως μπάλες, magic circles, λάστιχα αντίστασης και rollers. Αυτό που κάνει το Pilates να ξεχωρίζει είναι ότι δουλεύει σε βάθος τους μυς, ιδιαίτερα τον κορμό, βελτιώνοντας τη σταθερότητα, την ευλυγισία και τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Είναι μια μέθοδος που μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται τόσο για ενδυνάμωση όσο και για αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών.
Ποια είναι τα βασικά οφέλη του Pilates για το σώμα και τη γενικότερη ευεξία ενός ανθρώπου;
Το Pilates προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για τη συνολική ευεξία. Μέσα από ελεγχόμενες και συνειδητές κινήσεις ενδυναμώνει τον κορμό, δηλαδή τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία. Με την πάροδο του χρόνου βοηθά το σώμα να κινείται πιο σωστά και πιο λειτουργικά στην καθημερινότητα.
Παράλληλα, η έμφαση που δίνει στη σωστή αναπνοή και στη συγκέντρωση δημιουργεί μια βαθύτερη σύνδεση ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται η ένταση και το άγχος, ενώ ενισχύεται η αίσθηση ισορροπίας και ευεξίας.
Ένα ακόμη σημαντικό στοιχείο είναι ότι το Pilates μπορεί να λειτουργήσει τόσο προληπτικά όσο και υποστηρικτικά σε περιπτώσεις αποκατάστασης, καθώς βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας, της σταθερότητας και της ποιότητας της κίνησης. Γι’ αυτό και αποτελεί μια μορφή άσκησης που μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ηλικία στην οποία είναι ιδανικό να ξεκινήσει κάποιος Pilates ή μπορεί να το εντάξει στην καθημερινότητά του οποτεδήποτε; Υπάρχουν διαφορετικά στάδια ή επίπεδα για όσους ξεκινούν;
Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί να ξεκινήσει κάποιος σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς προσαρμόζεται εύκολα στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ατόμου. Δεν υπάρχει κάποιος αυστηρός ηλικιακός περιορισμός. Ωστόσο, συνήθως προτείνεται να ξεκινά όταν το άτομο έχει ήδη μια βασική σωματική αντίληψη και μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τον τρόπο που κινείται το σώμα του. Σε μικρότερες ηλικίες δεν είναι ότι το Pilates απαγορεύεται, αλλά είναι σημαντικό πρώτα τα παιδιά να αναπτύξουν τη φυσική τους κίνηση μέσα από παιχνίδι, αθλητισμό και δραστηριότητες που τα βοηθούν να γνωρίσουν το σώμα τους. Όταν υπάρχει αυτή η σωματική επίγνωση, το Pilates μπορεί να λειτουργήσει ακόμη πιο αποτελεσματικά. Παράλληλα υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα εξάσκησης για όσους ξεκινούν. Οι αρχάριοι μαθαίνουν πρώτα τις βασικές αρχές της μεθόδου, όπως τη σωστή αναπνοή, την ευθυγράμμιση του σώματος και τον έλεγχο της κίνησης. Σταδιακά, καθώς το σώμα δυναμώνει και αποκτά μεγαλύτερη σταθερότητα, το πρόγραμμα μπορεί να εξελιχθεί σε πιο προχωρημένες ασκήσεις και τεχνικές.
Και τέλος, ποια είναι η δική σας προσωπική σχέση με το Pilates και τι σας έκανε να το εντάξετε στη ζωή σας;
Η δική μου σχέση με το Pilates ξεκινά από τη γενικότερη αγάπη που έχω για το σώμα και την ευεξία. Πάντα με ενδιέφερε η κίνηση και ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να φροντίζουμε το σώμα μας με συνειδητότητα και σεβασμό. Το Pilates είναι μια μέθοδος που υποστηρίζω και αγαπώ ιδιαίτερα, γιατί συνδυάζει τη δύναμη, τον έλεγχο και την ισορροπία, ενώ παράλληλα καλλιεργεί μια βαθύτερη σύνδεση με το σώμα.
Σήμερα διδάσκω μαθήματα Reformer Pilates στο Zeusium Center στην Παρεκκλησιά, όπου έχω την ευκαιρία να δουλεύω καθημερινά με ανθρώπους που θέλουν να δυναμώσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ποιότητα της κίνησής τους. Παράλληλα διοργανώνω και τα δικά μου events για γυναίκες, τα Glow and Flow, μέσα από τα οποία δημιουργούμε έναν χώρο κίνησης, σύνδεσης και ευεξίας.Αυτό που με εμπνέει περισσότερο είναι να μπορώ να μεταδίδω τις γνώσεις μου και την αγάπη μου για το Pilates. Για μένα δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης, αλλά ένας τρόπος να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να αισθανόμαστε πιο δυνατοί και πιο συνδεδεμένοι με το σώμα μας. Όσοι θέλουν να μάθουν περισσότερα για τα μαθήματα και τις δράσεις μου μπορούν να με βρουν στο Instagram στη σελίδα anapnoepilates.
* Η Νεφέλη Γεωργίου, είναι απόφοιτος του Μητροπολιτικού Κολλεγίου Αθηνών, σε συνεργασία με το Queen Margaret University του Εδιμβούργου. Έχει πιστοποίηση στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού και εργάζεται στη Λεμεσό, όπου έχει το ιδιωτικό της γραφείο.
Επικοινωνήστε μαζί της στο 99293302.
Νεφέλη Γεωργίου – Nutrition
Instagram: nefeligeorgiou_nutrition
