Την Κυριακή αλλάζει η ώρα. Ναι, ξαναγυρίζουμε τα ρολόγια πίσω! Εσύ ήξερες όμως τι λένε οι ειδικοί;

Ετοιμαστείτε για τη μικρή… αναστάτωση του φθινοπώρου! Αυτή που μας λέγανε ότι δε θα ξανάχουνε μα τελικά την αφήσανε και εφέτος.

Την Κυριακή αλλάζει η ώρα, που αυτό πάει να πει ότι στις 04:00 τα ξημερώματα γυρίζουμε τους δείκτες μία ώρα πίσω. Πράγμα που σημαίνει ότι θα κερδίσουμε μία ώρα παραπάνω ύπνο! Μα πόσο να κοιμηθούμε δηλαδή;

Ακούγεται υπέροχο, σωστά; Οι ειδικοί όμως έχουν διαφορετική άποψη….Μα τα έχουν πει πολλάκις, μα στου κουφού την πόρτα όσο θες βρόντα.

Γιατί δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται;

Η αλλαγή ώρας μπορεί να δείχνει «μια ώρα λιγότερη ή περισσότερη», αλλά στην πραγματικότητα μπερδεύει το εσωτερικό μας ρολόι – τον λεγόμενο κιρκαδιανό ρυθμό.
Αυτό σημαίνει ότι για λίγες μέρες μπορεί να νιώθουμε:

– Υπνηλία, κόπωση και βαρεμάρα, ειδικά τα πρωινά

– Μειωμένη συγκέντρωση στη δουλειά ή στο σχολείο.

– Αυξημένο κίνδυνο για μικροατυχήματα στο δρόμο ή στο γραφείο.

– Επιβάρυνση για την καρδιά σε πιο ευαίσθητες ομάδες

– Αλλαγές στη διάθεση και λίγη… φθινοπωρινή γκρίνια. Σε άλλους, πολλή γκρίνια.

Tips για να μην σας «χαλάσει» τη μέρα η αλλαγή της ώρας.

– Μην περιμένετε τελευταία στιγμή. Προσαρμόστε σιγά-σιγά την ώρα ύπνου σας από τώρα.
– Απολαύστε το φυσικό φως το πρωί. Βοηθάει τον οργανισμό να ξαναβρεί τον ρυθμό του.
– Φάτε ελαφριά και νωρίς το βράδυ γιατί βοηθάει πολύ στον ύπνο.
– Μακριά από οθόνες πριν τον ύπνο! Το μπλε φως μπερδεύει το «ρολόι» του εγκεφάλου.

Μια αλλαγή που ίσως… τελειώσει;

Η Ε.Ε. έχει συζητήσει αρκετές φορές να καταργήσει την αλλαγή ώρας, αφήνοντας κάθε χώρα να διαλέξει αν θέλει να μείνει μόνιμα στη θερινή ή τη χειμερινή ώρα.
Μέχρι τότε όμως, ετοιμαστείτε να ρυθμίσετε ξανά τα ρολόγια σας – και ίσως να απολαύσετε ένα λίγο πιο… αργό Κυριακάτικο πρωινό!