Σου το ‘πε και ο γυμναστής, σου μίλησε για αυτές κι ο προπονητής, ο προσωπικός σου γιατρός και ο διατροφολόγος. Χρειάζεσαι πρωτεΐνη!
Μπούχτησες όμως με τα αυγά, τα ασπράδια και τα στήθη κοτόπουλου και θες εναλλακτικές λύσεις για
– τη συντήρησή σου
– να δομήσεις τα κύτταρα και τους ιστούς
– τη ρύθμιση των ορμονών και των ενζύμων
– να έχεις ενέργεια
– να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου με αντισώματα;
Το θέμα το ψάξαμε και σου παραθέτουμε πιο κάτω τις τροφές που πρέπει να κάνεις add στο διατροφολόγιό σου, για να “ανεβάσεις” και συντηρήσεις την πρωτεΐνη σου.
1. Φιστικοβούτυρο
2. Σπόρια chia
3. Αβοκάντο
4. Edamame beans – άγουρα φασόλια σόγιας
5. Αγκινάρες
6. Μπιζέλι
7. Κινόα
8. Γιαούρτι
9. Μπρόκολο
10. Λιαστές ντομάτες
11. Βοδινό κρέας – άπαχο
12. Cottage cheese
13. Φακές
14. Ζυμαρικά
15. Σολομός
16. Τόνος
17. Τόφου
Η τέλεια βινεγκρέτ δεν είναι απλώς ένα μείγμα λαδιού και ξυδιού. Είναι υφή, ισορροπία, τεχνική. Είναι εκείνη η μεταξένια, βελούδινη σάλτσα που αγκαλιάζει ομοιόμορφα κάθε
Το Διεθνές Αεροδρόμιο Αθηνών «Ελευθέριος Βενιζέλος» περνά σε μια νέα φάση εξωστρέφειας, ενισχύοντας δυναμικά τις απευθείας συνδέσεις του με προορισμούς εκτός Ευρώπης και εδραιώνοντας τη
Υπάρχουν δείπνα που απλώς τα απολαμβάνεις και υπάρχουν κι εκείνα που αντιλαμβάνεσαι, ήδη από την πρώτη μπουκιά, ότι ανήκουν στη σφαίρα του ιδεατού. Το Chinese
Μια από τις πιο δυνατές στιγμές της σύγχρονης σκηνής! Πριν 5 χρόνια μάς συγκίνησε, μας συνεπήρε, μας είχε ενθουσιάσει.Τώρα επιστρέφει σε νέα παραγωγή και με
Παιδιά, δεν θα σας πω ψέματα… όταν άφησα τη Θεσσαλονίκη και κατέβηκα στη Λευκωσία για δουλειά, η καρδιά μου πήγαινε να σπάσει. Άλλο αφεντικό, άλλη
